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春季鍛煉六不宜

春季的到來(lái)，越來(lái)越多的人加入了鍛煉的熱潮中來(lái)，但對(duì)于中老年人春季鍛煉應(yīng)特別注意以下幾點(diǎn)：
　　不宜空腹進(jìn)行鍛煉
　　清晨除了血糖偏低外，人體血液粘滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。
　　不宜早起外出鍛煉
　　清晨空氣并不新鮮，只有下午4時(shí)左右的空氣才富含氧氣負(fù)離子，那種聞雞起舞的觀念應(yīng)予更新。
　　不宜驟然進(jìn)行
　　鍛煉前應(yīng)先做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)，以防韌帶和肌肉扭傷。
　　霧天不宜進(jìn)行鍛煉
　　霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)于呼吸量增加，肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。
　　不宜用嘴呼吸
　　鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
　　不宜忽視保暖
　　開(kāi)始鍛煉時(shí)不應(yīng)立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結(jié)束時(shí)，應(yīng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。
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