據(jù)2018年首次開展的中國(guó)居民骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查顯示，骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為我國(guó)50歲以上人群的重要健康問題。但這種病并不是只有老年人才會(huì)患上，這是因?yàn)槿说墓橇孔兓省榜劮迩€”，30~35歲時(shí)達(dá)到峰值，此后隨著年齡增長(zhǎng)，骨量逐漸減少，骨質(zhì)疏松逐漸加重。所以我們需要提早做好預(yù)防措施，可以從日常飲食和運(yùn)動(dòng)著手，加強(qiáng)鈣質(zhì)攝入和增強(qiáng)骨骼力量，定期體檢等。接下來(lái)完美保健品課堂首先為您詳細(xì)介紹什么是骨質(zhì)疏松。

　　骨質(zhì)疏松是一種以骨量低下、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨脆性增加和易發(fā)生骨折的全身性代謝疾病。[1]骨質(zhì)疏松癥可發(fā)生于任何年齡，但多見于絕經(jīng)后女性和老年男性。

　　骨質(zhì)疏松癥的主要臨床表現(xiàn)有以下幾個(gè)：

　　一、疼痛：骨質(zhì)疏松最常見和最主要的癥狀，以腰背痛多見。

　　二、脊柱變形：骨質(zhì)疏松性脊柱椎體壓縮性骨折可導(dǎo)致身高縮短和駝背。

　　三、骨折：骨質(zhì)疏松更易骨折。

　　四、呼吸功能下降：骨質(zhì)疏松患者肺功能減退，出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

　　骨質(zhì)疏松正困擾著許多老年人的生活，很多人為了防治骨質(zhì)疏松，很注重補(bǔ)鈣，但很容易陷入單純補(bǔ)鈣的誤區(qū)。

　　完美保健品課堂溫馨提示您：預(yù)防骨質(zhì)疏松，不能一“鈣”而論！骨質(zhì)疏松雖然是由于人體內(nèi)的鈣元素丟失和攝入的鈣量不夠造成的，但單純補(bǔ)鈣可能只會(huì)收效甚微，過(guò)量服用鈣劑還會(huì)導(dǎo)致便秘、惡心、腹脹等不良反應(yīng)，同時(shí)還會(huì)引起高尿酸血癥和腎結(jié)石等。

　　所以，預(yù)防骨質(zhì)疏松不止要補(bǔ)鈣，還需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助鈣充分被人體吸收，引鈣入血、引鈣入骨，才能有效補(bǔ)鈣。

　　維生素D是一種人體必需的脂溶性維生素，具有調(diào)節(jié)鈣磷代謝與骨質(zhì)鈣化、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、調(diào)節(jié)免疫、抗纖維化等多種生理功能。[2]

　　在人體中，維生素D3經(jīng)過(guò)羥化酶催化生成具有生物學(xué)活性的骨化三醇，從而促進(jìn)小腸粘膜對(duì)鈣和磷酸鹽的吸收，增加近端腎小管對(duì)鈣的重吸收，調(diào)節(jié)腎-腸鈣磷平衡、骨代謝及血鈣水平。以此幫助提高腸道對(duì)鈣的吸收能力，促進(jìn)鈣質(zhì)進(jìn)入血液。[2]

　　維生素K2是一種脂溶性維生素，它對(duì)人體健康有無(wú)法替代的作用。維生素K2將“血鈣"轉(zhuǎn)化為"骨鈣”，抑制血管鈣化，有效增加骨密度，減少骨折發(fā)生率。

　　女性和男性每日應(yīng)分別補(bǔ)充90微克和120微克。充足的維生素K攝入量，可以促進(jìn)鈣質(zhì)被骨骼充分吸收，實(shí)現(xiàn)“引鈣入骨”。

　　除了補(bǔ)鈣、維生素D3和維生素K2以外，預(yù)防骨質(zhì)疏松還要科學(xué)地防止攝入的鈣質(zhì)流失。日常生活中要適當(dāng)增加體育鍛煉，讓關(guān)節(jié)和骨骼得到更好的活動(dòng)；還要均衡膳食，多方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。必要的時(shí)候還可以根據(jù)實(shí)際情況咨詢醫(yī)生，獲得科學(xué)指導(dǎo)。

　　骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防需要從生活的各個(gè)方面入手，多管齊下才能事半功倍。盡早做好規(guī)劃，掌握科學(xué)養(yǎng)生的方法，和完美保健品課堂持續(xù)享受健康！

　　（完美保健品課堂提示：保健食品不是藥物，不能代替藥物治療疾病。）