你了解人體肌肉嗎?人體肌肉有哪些分類?我們平常說(shuō)的增肌指的是哪種肌肉?人體骨骼肌的主要作用有哪些?肌肉增加和減少的規(guī)律是什么?肌少癥對(duì)健康又有哪些影響?預(yù)防肌肉減少我們需要關(guān)注什么?今天，完美保健品課堂為你一一解答疑惑。

　　人體肌肉有哪些分類?一提到肌肉，很多人首先想到的，就是與骨頭連在一起的組織。完美保健品課堂告訴你，胳膊、腿部的肌肉只是人體肌肉的一部分。人體一共有六百多塊肌肉，分布非常廣泛，在頭部、頸部、胸部、腹部、四肢、心臟、血管、消化道及呼吸道等多個(gè)部位，都有肌肉存在。人體不同部位的肌肉大小形態(tài)不同，功能也有一些差異。從大小來(lái)看，有的懸殊非常大，大塊的肌肉重量約有兩公斤，而小塊的肌肉重量也只有幾克。按照形態(tài)的不同，人體的肌肉又可分為長(zhǎng)肌、短肌、扁肌和輪匝肌。按照結(jié)構(gòu)功能的不同，肌肉又可以分為平滑肌、心肌、骨骼肌。

　　骨骼肌是我們常見(jiàn)的、可以感覺(jué)到的肌肉。骨骼肌主要分布在頭部、頸部、軀干和四肢骨骼的部位。大部分骨骼肌都附著于骨，這是可以直接看到和感覺(jué)到的肌肉類型。骨骼肌的特點(diǎn)是可以迅速收縮，收縮有力，也容易疲勞。

　　平滑肌主要存在于消化道，呼吸道，血管，膀胱和女性的子宮中。平滑肌能夠長(zhǎng)時(shí)間的拉緊和維持張力，具有收縮緩慢、持久、不易疲勞等特點(diǎn)。

　　心肌只存在于心臟，是構(gòu)成心壁的主要成分。它最大的特征是收縮有力、耐力強(qiáng)。正常情況下，人體的心肌有規(guī)律的收縮和舒張，而形成我們有規(guī)律性的心跳。

　　正常的人體，在生命的早期，在正常生活的情況下，只要得到能滿足其需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)逐漸長(zhǎng)高長(zhǎng)大，這是生命的自然規(guī)律。肌肉的增加是身體生長(zhǎng)的一個(gè)組成部分。對(duì)于身體肌肉的成熟程度或者健康狀況，常用肌量、肌力、肌功能來(lái)評(píng)價(jià)。肌量就是肌肉的多少，肌力就是肌肉的收縮力，肌功能就是我們肌肉所要完成的它所擔(dān)負(fù)的功能。與體內(nèi)其他組織一樣，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨骼肌也經(jīng)歷一個(gè)由弱到強(qiáng)、由盛到衰的過(guò)程。那么肌少癥是怎么回事?別急，完美保健品課堂現(xiàn)在告訴您。肌肉的嚴(yán)重減少會(huì)引起一系列不適狀況，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將其命名為肌肉衰減綜合征，也被簡(jiǎn)稱為肌少癥，因?yàn)榧∩侔Y多見(jiàn)于老年人，又被稱為老年性肌少癥。實(shí)際上，它就是指隨著年齡增長(zhǎng)，全身肌肉在肌量、肌力、肌功能方面都出現(xiàn)下降，并由此導(dǎo)致的一系列不良表現(xiàn)。

　　預(yù)防肌肉減少我們需要關(guān)注什么?完美保健品課堂溫馨提示您：要結(jié)合自身情況，采取有針對(duì)性的措施。盡量維持身體肌肉應(yīng)有的肌量、肌力、肌功能，以減輕延緩甚至阻止肌少癥的發(fā)生。這一點(diǎn)無(wú)論對(duì)于年輕人還是老人都是必要的。有意識(shí)地進(jìn)行肌肉維持，對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，可以提升運(yùn)動(dòng)能力，增加身體活力，塑造體型的美感，也因此會(huì)增加自信。而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)呢?完美保健品課堂建議盡量增加生命活力，保持生活能力，爭(zhēng)取做到生活能自理。要想預(yù)防肌少癥，不管是由哪種原因引起，都離不開(kāi)這兩件事，一是合理膳食，并適當(dāng)增加蛋白質(zhì)地?cái)z入。二是進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于老年人的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)的方式，還是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，完美保健品課堂都建議遵循量力而行、循序而為的原則。合理膳食并適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，重點(diǎn)在于合理安排好一天的餐食，用餐次數(shù)可因個(gè)人的情況而定，但盡量要使餐食達(dá)到適口、適量、適時(shí)。

　　以上知識(shí)您學(xué)會(huì)了嗎?快把這篇文章分享給您的親朋好友，和完美保健品課堂一起健康養(yǎng)護(hù)，減少肌肉流失、提高肌動(dòng)力!