初冬時節(jié)，氣溫還沒有出現(xiàn)明顯的下降，趕在大雪封山前，挑一個周末出游登山是很不錯的選擇。不過對很多人來說，登山可能是個不小的挑戰(zhàn)，除了考驗身體素質(zhì)，還會擔心損傷自己的膝關(guān)節(jié)。那么，怎樣登山才能讓我們既鍛煉了身體又避免關(guān)節(jié)受傷呢？今天，完美保健品給大家科普一些登山時要注意的細節(jié)。

　　第一點，放平心態(tài)，設(shè)置合理目標，學會“知難而退”。很多人出門登山，希望能夠享受登頂之后“一覽眾山小”的豪情，但要知道對于一些坡度比較大的山路，或者海拔高、臺階多的景點，長時間攀爬會讓膝關(guān)節(jié)超負荷，讓關(guān)節(jié)苦不堪言。所以登山前制定合理的目標尤為重要，半山腰的風景也很美，登山最重要的是享受過程。選一處半山清涼之地，和三五好友席地而坐，暢談一番也未嘗不可。

　　第二點，提前布局，擇優(yōu)登山。特別是中老年群體，登山前應該選擇適合自己身體條件的登山目標和路徑，可以選擇矮山作為自己的出游目標，盡量走緩坡，避免走太多的臺階，減少對關(guān)節(jié)的磨損。

　　第三點，登山裝備既要講究，更要科學。完美保健品在此推薦登山杖，還建議大家穿一雙舒適的登山鞋，可以結(jié)合自己的實際情況佩戴護膝。一款好的護膝能夠減少膝蓋不必要的旋轉(zhuǎn)，減緩登山時關(guān)節(jié)活動帶來的沖擊力。完美保健品溫馨提示，爬山前要做好熱身，循序漸進。

　　最后，守好最好一關(guān)，下山要緩行。很多景區(qū)現(xiàn)在都有纜車，能在空中俯瞰風景，也是一種選擇。另外，既然已經(jīng)欣賞完山上的風景，那下山時大家千萬不要著急，慢行、橫行會更有利于關(guān)節(jié)健康哦。