一、骨骼肌肉系統(tǒng)定義
　　又稱運動系統(tǒng)，由骨、骨連接和肌肉三部分組成，有支持軀體、保護體內重要器官、供肌肉附著、作運動杠桿等作用。

　　二、運動系統(tǒng)杠桿——骨骼
　　骨骼內部是堅硬的蜂巢狀立體結構，包括了骨髓、骨膜、神經、血管和軟骨。
　　人體共有206塊骨骼，分為顱骨、軀干和四肢3大部分

　　骨骼功能：

　　1.保護功能：骨骼能保護內部器官，如顱骨保護腦；肋骨保護胸腔。
　　2.支持功能：骨骼構成骨架，維持身體姿勢。
　　3.造血功能：骨髓在長骨的骨髓腔和海綿骨的空隙，透過造血作用制造血球。
　　4.貯存功能：骨骼貯存身體重要的礦物質，例如鈣和磷。
　　5.運動功能：骨骼、骨骼肌、肌腱、韌帶和關節(jié)一起產生并傳遞力量使身體運動。
　　6.免疫功能：骨骼中的造血干細胞可分化為淋巴細胞。一部分造血干細胞隨血流進入胸腺，成為T淋巴細胞；另一部分造血干細胞在骨髓中發(fā)育成B淋巴細胞。

　　三、運動系統(tǒng)支點——關節(jié)
　　骨與骨之間的連接稱骨連接，骨連接又分為直接連接和間接連接，關節(jié)是間接連接的一種形式。一般由關節(jié)面、關節(jié)囊和關節(jié)腔三部分構成。
　　關節(jié)在肌肉的牽引下，可作各種運動，如肩關節(jié)、肘關節(jié)、腕關節(jié)、髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)等

　　四、運動系統(tǒng)動力來源——骨骼肌
　　骨骼肌，是橫紋肌的一種，附著在骨骼上的肌肉。骨骼肌分布與人體各個部位發(fā)揮伸、曲、旋轉等多項運動功能。
　　骨骼肌病變常表現(xiàn)為局部肌肉疼痛、僵硬或無力、運動功能障礙等，常見于急性損傷、慢性勞損、結締組織疾?。ㄈ顼L濕）、神經損傷后的肌肉萎縮等疾病。

　　五、運動系統(tǒng)疾病

　　1.九類疾病
　　按肌病的病因和發(fā)病部位，我們一般將運動系統(tǒng)的疾病分為九類疾病：
　?、傧忍煨曰?，由基因異?；虬l(fā)育中的環(huán)境因素所致。
　?、趧?chuàng)傷，由急性暴力引起（如骨折、脫位與軟組織損傷）或慢性勞損引起（如慢性腰肌勞損）。
　?、鄹腥?，如化膿性骨髓炎、關節(jié)炎、骨關節(jié)結核等。
　?、芊翘禺愋匝装Y，如類風濕性關節(jié)炎等。
　?、荽x性疾患，如骨軟化癥、痛風等。
　?、迌确置诩膊?，如甲狀旁腺功能亢進引起的囊性骨炎、絕經期骨質疏松癥等。
　?、咄诵行宰?，如骨性關節(jié)病。
　?、嗄[瘤，以骨、軟骨、滑膜腫瘤較多見，而肌肉韌帶腫瘤較少見。
　?、嵘窠浵到y(tǒng)疾病引起的運動系統(tǒng)疾病，脊髓灰質炎大腦癱后遺的肢體畸形及功能障礙。

　　2.常見運動系統(tǒng)疾病
　?、亠L濕性關節(jié)炎
　　風濕性關節(jié)炎是一種常見的急性或慢性結締組織炎癥，與溶血性鏈球菌感染有關，環(huán)境、病毒、遺傳、綜合因素可可誘發(fā)本病。臨床表現(xiàn)有反復發(fā)作、疼痛游走不定，累及下肢大關節(jié)包括心臟，關節(jié)發(fā)紅、發(fā)腫、發(fā)熱、發(fā)痛。

　　②類風濕性關節(jié)炎
　　是一種致殘性的多關節(jié)滑膜炎為特征的自身免疫病。細菌感染、病毒、真菌、內分泌因素、外傷、精神刺激等因素都可導致類風濕性關節(jié)炎。臨床表現(xiàn)關節(jié)畸形、關節(jié)腫脹、晨僵。

　?、酃琴|增生
　　是指在骨質邊緣所形成的一種骨性贅生物，俗稱骨刺。主要由年齡、慢性勞損、外傷、缺鈣等因素導致，臨床表現(xiàn)為頸椎骨質增生、腰椎骨質增生、膝蓋骨質增生、足跟骨骨質增生。

　　④骨質疏松
　　由于多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。雌激素缺乏、營養(yǎng)缺失、長期煙酒、長期高鹽飲食、服用大量藥物、咖啡、維生素D攝入不足、不喜曬太陽、長期臥床等因素都會導致骨質疏松。臨床表現(xiàn)為疼痛、身材矮小、駝背、容易骨折。

　　⑤腰椎間盤突出
　　是指椎間盤的纖維環(huán)破裂髓核組織從破裂之處突出于后方或椎管內，產生腰腿痛等一系列癥狀的疾病，簡稱腰突癥。腰椎間盤的退行性改變、損傷、遺傳都可導致該疾病。

　　⑥肩周炎
　　是以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節(jié)活動功能受限而且日益加重的慢性特異性炎癥。慢性勞損、氣血不足、體內風濕重。臨床表現(xiàn)為肩部疼痛、肩關節(jié)活動受限、怕冷、壓痛、肌肉痙攣與萎縮等。

　　⑦痛風
　　一種由于嘌呤生物合成代謝增加，尿酸排泄障礙導致的反復發(fā)作性炎性疾病。跟遺傳、腎臟、血液疾病、藥物有關。臨床表現(xiàn)為關節(jié)痛、關節(jié)紅、手腳呈畸形變化、尿酸升高。

　　⑧腰肌勞損
　　為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，急性腰扭傷、治療不當、腰部負荷過重、氣溫過低或濕度過大都可加重腰肌勞損。臨床表現(xiàn)腰酸脹痛、勞累時加重、休息時減輕、不能堅持彎腰工作、腰部有壓痛點、少數(shù)患者腰部活動稍受限。

　　⑨軟組織挫傷
　　由急性損傷和慢性積累性損傷、病理性原因導致的韌帶、筋膜、肌腱、關節(jié)囊等組織以及周圍神經、血管的不同情況的損傷。

　　六、九招預防運動系統(tǒng)疾病
　　1.少吃鹽
　　2.常曬太陽
　　3.少爬坡、登山
　　4.糾正不良姿勢 （蹺二郎腿、葛優(yōu)躺、久坐、長時間玩手機、午間趴睡、久蹲、常背單肩包、少穿高跟鞋）
　　5.少吸煙、少飲咖啡或濃茶
　　6.避免長期服藥，謹遵醫(yī)囑
　　7.營養(yǎng)供給不足，盲目減肥
　　8.減輕生活壓力
　　9.少喝碳酸飲料

直播主講嘉賓
英國諾丁漢大學食品科學博士
御坊堂天然健康產品研究院研究員
研發(fā)高級工程師
任藝

　　乳鈣好吸收，補鈣好幫手——乳黃金
　　來源于牛乳，鈣磷比例佳，吸收利用率高，針對亞洲人體質，有助于腸道對鈣的吸收。自然的乳香口感，老少皆宜，營養(yǎng)健康好體質。

直播分享嘉賓
資深銷售經理
李偉

　　從虹膜監(jiān)測中得知自身處于亞健康狀態(tài)，需補充鈣質來調理身體。好產品無需多言，效果會說話。自用乳黃金后，缺鈣體質得到很大改善，歡喜分享給身邊有需要的親朋好友，傳遞健康，強壯體質。