研究表明，減肥和維持體重需要兩種截然不同的方法。一旦你達(dá)到了目標(biāo)體重，你不能立即就回到你以前的生活方式或者習(xí)慣，不然你會(huì)反彈。
        下面五個(gè)理由告訴你為什么維持減肥后的體重如此艱難。
         原因一：抵抗饑餓是我們身體的天性。
這點(diǎn)得歸功于我們的祖先，減肥在以前沒有如今那么風(fēng)行，以前的人們經(jīng)常遭受饑餓，食物嚴(yán)重缺乏。現(xiàn)如今我們的食物充足，但是我們的身體仍然會(huì)對(duì)于熱量缺失或者饑餓立即做出反應(yīng)。
我們的身體構(gòu)造使得我們能夠有效地儲(chǔ)存能量，所以，即使你超重了，你的身體仍然會(huì)努力的協(xié)調(diào)至正常狀態(tài)，阻止任何讓身體受餓的可能性。同時(shí)，身體里有很多的機(jī)制讓你維持目前的體重，無論是多少體重。
控制分量、飲食均衡、不要忽略攝入的零食，你就可以趕跑饑餓，順應(yīng)身體的天性。
      原因二： 減肥改變了身體的新陳代謝。 
這是把雙刃劍，你體重越輕，你身體就需要越少的卡路里來維持，一旦你停止減肥，你不能按以前的飲食來吃，因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)適應(yīng)了減肥時(shí)的分量。假如你把每天的卡路里攝入量減少到1800卡，減了9斤的體重。那么現(xiàn)在你的身體也就 只需要1800卡來維持體重。更輕的體重意味有更少的肌肉，也就需要更少的熱量來維持生存和細(xì)胞生長。
提前計(jì)劃需要攝入的卡路里，儲(chǔ)存一些能讓你有飽腹感的食物。
     原因三：身體已經(jīng)適應(yīng)了已有的瘦身鍛煉，燃燒的卡路里減少、
定期的去健身房健身，但總是會(huì)反彈？ 那就是身體鍛煉的效率問題了，當(dāng)你反反復(fù)復(fù)做同一個(gè)動(dòng)作，你的身體已經(jīng)對(duì)這些動(dòng)作很嫻熟了。這點(diǎn)在體育運(yùn)動(dòng)上體現(xiàn)得很充分，一個(gè)專業(yè)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員可以進(jìn)行一個(gè)星期的激烈比賽，但他們消耗的能量遠(yuǎn)沒有我們多。所以，假如你想繼續(xù)減肥時(shí)，你就得變換著鍛煉方式，找到新的鍛煉動(dòng)作和風(fēng)格。
創(chuàng)新的鍛煉方式，專家建議每周4-6次混合訓(xùn)練，同時(shí)搭配健身器材。
     原因四：你不可能永遠(yuǎn)節(jié)食。
假如你為了減肥不吃某類食物，減肥后又吃回的話會(huì)讓你反彈，減肥后又開始天天吃薯片？不吃面包、意面、土豆及其它含有碳水化合物的食物是一種簡(jiǎn)單的減肥方式，但是當(dāng)你再次嘗試這些食物的時(shí)候會(huì)怎么樣呢？你的體重會(huì)告訴你答案。
為了減肥，不吃某類具體的食物或者 制定極其嚴(yán)格的節(jié)食計(jì)劃不是個(gè)聰明的方法。比如不吃碳水化合物，你就等于限制了身體的能量攝入，與其拋棄一整組類的食物不如拋棄一小部分固定的食物比如薯?xiàng)l、糖果類的食品，因?yàn)閹缀鯚o營養(yǎng)的食物都是沒有必要攝入的。
      原因五： 舊習(xí)慣難改。
出去和朋友吃飯 ？這可能又讓你陷入到以前大吃大喝的飲食習(xí)慣里去，因?yàn)榇蠹叶加袦p肥成功后要‘犒勞’自己的想法。
為你的朋友樹立榜樣，而不是任由他們誘惑你。不要回到以前舊的飲食習(xí)慣里去，點(diǎn)一小杯雞尾酒和一點(diǎn)小餅干就可以了，偶爾吃點(diǎn)以前最喜愛的是食物，但必須是健康的。維持體重并不意味著你完全不能享受食物，而是次數(shù)和數(shù)量要控制，需要確保不會(huì)縱容自己暴飲暴食。